ผลจากกิจวัตรของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างน้อยสองครั้ง ซึ่งรวมถึงกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย ในขณะเดียวกัน ผู้ใหญ่ที่ มีความกระตือรือร้นสูง จะออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางมากกว่า 300 นาทีต่อสัปดาห์ ประเภทหลังน่าจะเป็นเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย ดร. เวเบอร์กล่าว อย่างไรก็ตาม หากคุณยังใหม่ (หรือค่อนข้างใหม่) ที่จะออกกำลังกายและพยายามกำหนดปริมาณและความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับคุณ ก็มีแนวโน้มดีกว่าถ้าคุณเลือกทางอนุรักษ์นิยมในตอนแรกเพื่อป้องกันอาการเหนื่อยหน่ายและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ 

โพสต์โดย : noonpcyn เมื่อ 25 ส.ค. 2566 14:13:17 น. อ่าน 225 ตอบ 0