อาหารเช้าที่สมดุลมีลักษณะอย่างไร?

โดยพื้นฐานแล้วคุณกำลังหาโปรตีนสามชนิด คาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยและไขมันที่ดีกว่าสำหรับคุณแต่คุณสามารถเพิ่มผักและผลไม้ได้มากเท่าที่คุณต้องการ หลีกเลี่ยงการย่อยโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตที่อุดมด้วยไฟเบอร์เพื่อให้มีไขมันมากขึ้น อาหารเช้ามื้อแรก หรือในทางกลับกัน คุณต้องการทั้งสามอย่างนี้เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณอย่างถูกต้อง ไม่ว่าครัวของคุณจะมีหน้าตาเป็นอย่างไรในตอนนี้ ให้ปฏิบัติตามแนวทางที่นักโภชนาการรับรองเพื่อให้อาหารเช้าน่ารับประทานและเติมพลัง: ระวังน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา : อาหารเช้าที่คุณโปรดปรานอาจมีรสชาติเผ็ดร้อน แต่น้ำตาลมักจะแอบแฝงอยู่ในสิ่งต่างๆ เช่น กราโนลา ข้าวโอ๊ต เบเกิล ซีเรียลและบาร์ ตลอดจนกาแฟ ชา และน้ำผลไม้ เข้าถึงผลิตภัณฑ์ที่ไม่หวานหากทำได้ (รวมถึงนมที่ไม่ใช่นมสำหรับกาแฟยามเช้าของคุณ) และรักษาปริมาณน้ำตาลให้ต่ำกว่า 10 กรัมต่อรายการมากที่สุด

โพสต์โดย : pppp เมื่อ 22 พ.ค. 2566 13:35:51 น. อ่าน 175 ตอบ 0