หลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน

เมื่อรวมการฝึกความแข็งแรงหรือการออกกำลังแบบมีแรงต้านเข้ากับกิจกรรมแอโรบิก ผลลัพธ์ระยะยาวอาจดีกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างเดียว (Poirier and Despres, 2001; Sothern et al., 1999) เนื่องจากการฝึกความแข็งแรงมีแนวโน้มที่จะสร้างกล้ามเนื้อ การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไม่ติดมันอาจลดลงและการสูญเสียไขมันในร่างกายสัมพัทธ์อาจเพิ่มขึ้น ประโยชน์เพิ่มเติมคือการลดทอนของการลดลงของอัตราการเผาผลาญขณะพักที่เกี่ยวข้องกับ การลดน้ำหนัก ซึ่งอาจเป็นผลจากการรักษาหรือเพิ่มมวลร่างกายไม่ติดมัน หลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน (เช่น ลู่วิ่งไฟฟ้า) เพิ่มโอกาสในการออกกำลังกายเป็นประจำ และสัมพันธ์กับการลดน้ำหนักในระยะยาวที่มากขึ้น (Jakicic et al., 1999) นอกจากนี้ ความชอบส่วนบุคคลยังเป็นข้อพิจารณาที่สำคัญที่สุดในการเลือกกิจกรรม

โพสต์โดย : PPPPPP เมื่อ 25 ก.พ. 2566 14:35:51 น. อ่าน 145 ตอบ 0