การเปลี่ยนระดับกิจกรรมเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์

การเปลี่ยนระดับกิจกรรมเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากกว่าการเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหาร การแบ่ง "ใบสั่งยา" แบบฝึกหัดรายวัน 30 นาทีเป็นการแข่งขัน 10 นาทีแสดงให้เห็นว่าเพิ่มการปฏิบัติตามข้อกำหนดมากกว่าการออกกำลังกายแบบยาว (Jakicic et al., 1995, Pate et al., 1995) อย่างไรก็ตาม ในช่วงระยะเวลา 18 เดือน บุคคลที่ทำกิจกรรมทางกายสั้นๆ ไม่ได้รับการปรับปรุงในการ ลดน้ำหนัก ในระยะยาว สมรรถภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด หรือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย เมื่อเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลานาน หลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน (เช่น ลู่วิ่งไฟฟ้า) เพิ่มโอกาสในการออกกำลังกายเป็นประจำ และสัมพันธ์กับการลดน้ำหนักในระยะยาวที่มากขึ้น (Jakicic et al., 1999) นอกจากนี้ ความชอบส่วนบุคคลยังเป็นข้อพิจารณาที่สำคัญที่สุดในการเลือกกิจกรรม

โพสต์โดย : PPPPPP เมื่อ 25 ก.พ. 2566 14:34:22 น. อ่าน 158 ตอบ 0