ดูแลร่างกายที่บ้าน

อย่างมีความสุข ศาสตราจารย์ Nosaka กล่าวว่า คุณไม่จำเป็นต้องใช้น้ำหนักในยิมเพื่อใช้หลักการเดียวกันนี้กับการออกกำลังกาย และได้คิดแบบฝึกหัดง่ายๆ หลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านในแบบฝึกหัด ให้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อที่เกร็งนั้นค่อยๆ ยืดออก จากจุดเริ่มต้นจนถึงจุดสิ้นสุดของช่วงการเคลื่อนไหวหลังจากการหดตัวของกล้ามเนื้อนอกรีตแต่ละครั้ง ให้ลดความพยายามในการกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (เช่น การหดตัวของกล้ามเนื้อศูนย์กลาง)ทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับ การออกกำลังกาย แต่ละครั้ง นั่งเก้าอี้:จากท่านั่งยองๆ ให้นั่งช้าๆ บนเก้าอี้ในสามวินาที (ท่าทางที่แคบลงและกว้างขึ้นจะสร้างเอฟเฟกต์ที่แตกต่างกัน) หากทำได้ง่ายให้ลองนั่งลงด้วยขาข้างเดียว

ตอบคำถาม ตั้งคำถามใหม่

โพสต์โดย : MM เมื่อ 7 ม.ค. 2566 16:32:43 น. อ่าน 213 ตอบ 0

Member Login

ลืมรหัสผ่าน | สมัครสมาชิกใหม่

ดูฟุตบอลออนไลน์