โภชนาการช่วยหรือขัดขวางกรดไหลย้อนได้อย่างไร?

โภชนาการช่วยหรือขัดขวางกรดไหลย้อนได้อย่างไร?

คุณกิน อะไร เมื่อไหร่ และอย่างไรอาจช่วยจัดการกับอาการของคุณได้ กรดไหลย้อน การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ บ่อยขึ้นตลอดทั้งวันและหลีกเลี่ยงอาหารภายในสามชั่วโมงก่อนนอนอาจช่วยผู้ประสบภัยบางคนได้ การเคี้ยวอาหารให้ดีและการรับประทานอาหารอย่างช้าๆ และผ่อนคลายอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับการลดปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรต (โดยเฉพาะน้ำตาลทั่วไป) ในมื้ออาหารของคุณ คุณควรจำไว้ว่าสิ่งที่กระตุ้นอาการเสียดท้องของคุณจะเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับคุณ ซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ช่วยจัดการกับอาการนี้จะขึ้นอยู่กับเส้นทางแห่งการค้นพบของคุณเองเช่นกัน